Mentalna tišina: Put do unutrašnje ravnoteže

Kada se vratimo sa posla, vrata od stana lako zatvorimo, ali ona u glavi, sa svim našim mislima, ipak malo teže, a sve u želji da budemo što produktivniji.

Ali, zašto uopšte utišati misli? Pre svega mislim na konstantni vrtlog poslovnih misli, u bilo koje doba dana ili noći, bez obzira da li sam negde privatno sa porodicom, ili na poslu. Povezujem to sa ulogom koju imam – preduzetnički duh koji mi ne daje mira, jer u svakom trenutku imam makar 10 velikih stvari na tanjiru koje ili radim, ili za koje moram da donosem teške ili teže odluke.

Koliko puta ste prošli kroz dan, a da niste osetili nijedan trenutak kao svoj? Probudite se, uzmete telefon, preplavljeni ste porukama i obaveštenjima, idete na posao, skačete sa sastanka na sastanak, vratite se kući, brzo jedete dok pregledate mejlove i onda odete na spavanje.

Ili, koliko puta ste osetili da je tuš jedini trenutak dana koji ste imali samo za sebe? Bez telefona, bez poruka…

Priznajem da sam mnogo lakše „gasio“ misli o poslu kada sam bio zaposlen od 9-17h i kada nisam imao brigu o zaposlenima, njihovim porodicama, o kompaniji i njenim prohtevima, o svojoj porodici, itd… Sve je bilo jednostavnije. Danas, moj život podrazumeva konstantno žongliranje sa nekoliko ogromnih i veoma odgovornih stvari.

Da bih nekako utišao svoje misli, bio što prisutniji nakon posla sa porodicom i provodio kvalitetno vreme, morao sam da uzmem stvari u svoje ruke i pokušam da uspostavim neki red.

Da li radi?

Da, u većini slučajeva, ali ne uvek i ne za sve. Bude dana kada sam potpuno obuzet poslom i onda nažalost ne ostane previše vremena i mentalnog kapaciteta za bilo šta drugo. Ali, “alati” koje u nastavku predlažem mi pomažu da, makar u fragmentima, budem ok sa svojim mislima i ako možda nisu u potpunosti „utišane“, znam zašto se dešavaju i šta je u pozadini.

Ovo su aktivnosti koje mi na nedeljnom ili mesečnom nivou pomažu da smirim vrtlog u glavi. To su trenuci kada sam potpuno sam sa svojim mislima, ili trenuci kada sam potpuno isključen i ne mislim ni o čemu drugom, osim o tome šta se dešava u datom trenutku.

I ne, ovde ne mislim da hladne kupke, višesatne meditacije, ustajanje u 5h ujutru :). Možda nekome znači, meni nikako, a mogu da kažem i da većini ljudi ne prijaju te stvari. Ovo što ja praktikujem, verujem da pogađa većinu normalaca poput mene, ako se to može reći :D.

Pisanje dnevnika 📝

Ni sam ne verujem da o ovome pišem, ja sam prvi bio protiv, odnosno nisam verovao da ovaj sistem rada ikada može da pomogne. Vrlo je jednostavno – na kraju svakog dana zapišem u par rečenica (rukom na papiru u notesu) najveće stvari koje su se desile tokom dana (bilo privatne ili poslovne). Pored toga, zabeležim i kako stojim sa navikama koje sam sebi zadao da pratim na dnevnom nivou. Pisanje mi pomaže da artikulišem na papir sve što mi se desilo u toku dana i probam da razumem razloge.

Ovo naprosto deluje. Stavljanje na papir daje mirnoću, a misli koje su lutale, papir uzemlji. Sve vidim jasnije i ne moram da „mislim“ o 100 stvari istovremeno.

Fizička aktivnost 🏋️‍♀️

Probao sam i šetnju i brzi hod, za mene nije dovoljno. Shvatio sam da jedino fizička aktivnost koja je teška i zahteva napor, meni daje mir u mislima, jer moram biti fokusiran na to što radim i misli nemaju kada da se „nametnu“. Dok vozim bajs (min 50km i neko brdo) ili u teretani sa velikim težinama je ono što meni najviše odgovara. Nakon ovakvih sesija, moje misli su prazne zato što sam i fizički prazan i iscrpljen.

Masaža 💆‍♂️

I to ne relax! To me uspavljuje. Povezano je sa opterećenjem kao i iznad – mislim na sportsku ili terapeutsku masažu. Ona zahteva dosta jači pritisak, a fokus mora biti na boli koju osećam prilikom masaže, što mi pomaže da opustim misli i osvestim trenutak dok bol traje. Možda deluje paradoksalno, ali fokus na bol mi pomaže da smirim misli.

Brijanje 🪒

Ovo je možda i najlepša aktivnost koju praktikujem za sebe jednom mesečno. Brijanje vrućim peškirom kod berbera, odnosno brijanje britvom je nešto što mi daje neverovatnu količinu mira. Povezao sam to sa ASMR klipovima. Taj trenutak zvuka prelaska britve po bradi me skoro pa uspavljuje, a opet britva je pod vratom, ne mogu baš skroz da se opustim :).

Rituali

Sve ovo je neka vrsta rituala koje sam uspostavio sebi, kako bih bio u kontroli svojih misli i svog tela. Trebalo mi je vremena dok nisam shvatio šta meni “radi”. Ovo su neki od mojih rituala koje praktikujem redovno na mesečnom nivou. Ima toga još, ali ovo se zadržalo i daje rezultate.

Da li vi imate neki takav ritual? Da li vama uopšte treba smirivanje misli, ili je to samo bag u mojoj glavi?

P.S. kada se vraćam iz grada prema novom Beogradu, pogotovo prolećni ili jesenji dan, taj prelazak preko Brankovog mosta budi u meni mir. Još ako u pozadini ide neki soundtrack poput ovog ispod, onda je pun ugođaj 🌆.

–

Muzika koja ide u pozadini dok sam pisao ovaj newsletter